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岡山の倉敷で首や肩のこりや痛みに専門で強い整体院と鍼灸院である入江鍼灸整体院では、肩や首の状態が改善するように安全第一の施術を心がけております。



首や肩を無駄に強くマッサージすると、かえって症状が悪化してしまう代表的な疾患や状態があります。「凝っているから」と強くもみほぐすことで、デリケートな組織にダメージを与えてしまうことがあるため注意が必要です。

以下に、マッサージで悪化しやすい主な症状や原因をまとめました。



1. 頚椎椎間板ヘルニア(けいついついかんばんへるにあ)

特徴: 首の骨(頚椎)の間にあるクッション(椎間板)が飛び出し、神経を圧迫する疾患です。

悪化する理由: 首を後ろに反らしたり、強く押したりするマッサージによって、飛び出した椎間板がさらに神経を強く圧迫してしまうことがあります。

注意すべきサイン: 首や肩の痛みに加え、腕や手のしびれ、ピリピリ感、力が入りにくいといった症状がある場合は要注意です。



2. 頚椎症性神経根症・脊髄症(けいついしょうせいしんけいこんしょう/せきずいしょう)

特徴: 加齢などにより首の骨が変形し、神経の通り道が狭くなって神経を刺激・圧迫する疾患です。

悪化する理由: 強い圧力を加えることで、炎症が起きている神経周囲の組織が刺激され、痛みが激しくなることがあります。

注意すべきサイン: 首を特定の方向に動かしたときの激しい痛み、腕の放散痛、進行すると手先が不器用になる(ボタンがかけにくいなど)症状が見られます。



3. 胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)

特徴: 首から腕にかけての神経や血管の通路(胸郭出口)が、筋肉や骨によって圧迫される疾患です。

悪化する理由: 原因となっている周辺の筋肉(斜角筋など)を強くもむことで、すでに圧迫されている神経や血管がさらに刺激され、症状が強まることがあります。

注意すべきサイン: 肩甲骨周囲の痛みだけでなく、腕を上に上げると腕がだるくなる、冷感やしびれ、手の血行不良などが起こります。



4. むち打ち損傷(頚椎捻挫)の急性期・亜急性期

特徴: 交通事故やスポーツなどで首に強い衝撃を受け、筋肉や靭帯、関節包などがダメージを受けている状態です。

悪化する理由: 傷ついた組織が炎症を起こしている時期にマッサージを行うと、炎症が助長され、痛みや頭痛、めまいなどの症状が長引く原因になります。

注意すべきサイン: 事故や強い衝撃のあとに続く首の痛み、頭痛、吐き気など。



5. 線維筋痛症(せんいきんつうしょう)や重度の慢性疲労

特徴: 全身の広範囲に激しい痛みやコリが生じる疾患です。

悪化する理由: 痛みの過敏性が高まっているため、通常なら心地よい程度の刺激であっても、脳が「強い痛み」として誤認し、かえって痛みが悪化したり疲労感が増したりすることがあります(もみ返しの重度のような状態)。



上記の症状には当院では西洋医学重視の整体と鍼灸(鍼治療)を組み合わせた入江鍼灸整体院オリジナル施術で症状が悪化しないように工夫しておりますので安心して通っていただくことが可能です。



倉敷市役所や倉敷駅からも近くて車で10分以内の場所にある整体院と鍼灸院でもある入江鍼灸整体院は、国道2号線と水島臨海鉄道の付近にあるので岡山市南区や玉野市、倉敷市児島や水島、総社市や浅口市、倉敷市中庄や茶屋町からも通いやすいです。



ご予約は必ず事前にお願いします。














岡山県倉敷市で首の痛みに強い整体と鍼灸は入江鍼灸整体院にあります!



今回は首の痛みや首こりを緩和する効果が期待できるツボを紹介いたします。



魚際(ぎょさい)

手の親指の付け根にあるふくらみ(母指球)の中央、手のひらと手の甲の皮膚の色が変わる赤白肉(せきはくにく)の境目にあるツボ



一般的な押し方

  1. 反対の手の親指の腹を魚際に当てます。

  2. 「痛気持ちいい」と感じる程度の強さで、円を描くように優しく5秒ほど軽く圧をかけます。

  3. これを5回〜10回ほど繰り返します。強く押しすぎないように注意してください。





入江鍼灸整体院の鍼治療では基本的に使わないツボですが、強く押しても安全なツボとして今回紹介いたしました。



岡山の倉敷で首の痛み専門に強い整体院と鍼灸院である入江鍼灸整体院は倉敷駅と倉敷市役所から車で10分以内の近くにあります。



入江鍼灸整体院で首の痛みや首こりをケアしておく事でストレートネック、肩こり、偏頭痛、自律神経失調症などの予防になります!



岡山県の倉敷市にある入江鍼灸整体院は国道2号線と水島臨海鉄道の付近なので岡山市南区や倉敷市児島、倉敷市玉島や浅口市、総社市や倉敷市真備町、倉敷市茶屋町や玉野市、倉敷市水島や連島町、早島町や矢掛町、倉敷市中島や倉敷市西阿知町から近いところにあります。



必ず事前にお電話またはLINEでご予約をお願いいたします。










ストレートネックと首こり専門に強い整体院と鍼灸院を岡山の倉敷でお探しなら入江鍼灸整体院です!



肩こりや自律神経の乱れ、首こりとストレートネックのセルフケアやストレッチを紹介いたします。



ストレートネック(スマホ首)は、本来ゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨(頸椎)がまっすぐになってしまい、頭の重さがダイレクトに首や肩にかかることで起こります。



首の痛みや慢性的な肩こりの根本的な原因になりやすいため、日常的なストレッチとセルフケアで「頸椎の自然なカーブを取り戻すこと」と「凝り固まった筋肉を緩めること」が大切です。



自宅やスキマ時間で手軽に実践できる、効果的なセルフケアとストレッチを4つのステップで詳しく解説します。



1. 頸椎のカーブを取り戻す「あご引き運動(チン・タック)」

首の前側の深層筋肉(深層頸屈筋)を鍛え、前に突き出た頭を正しい位置に戻すための基本の運動です。


あご引き運動のやり方

1. 椅子に浅く腰掛け、背筋をまっすぐ伸ばして正面を向きます。

2. 目線を落とさず、水平を保ったまま、水平に頭全体をグッと後ろへ引き込みます(二重あごを作るようなイメージです)。

3. 首の後ろが軽く伸びているのを感じながら、その状態で5秒間キープします。

4. 力を抜いて元の位置に戻します。これを5〜10回繰り返します。

ポイント: 上を向いたり下を向いたりせず、頭を「真後ろ」にスライドさせるのがコツです。

2. 丸まった背中をリセットする「胸椎の伸展ストレッチ」

首こりがあったりストレートネックの人は、背中(胸椎)が丸まっている(猫背)ことが多いため、背骨から首を調整します。



バスタオル枕を使ったストレッチ

1. バスタオルをきつく円柱状に丸め、直径10cm程度の「タオル枕」を作ります。

2. 仰向けになり、肩甲骨の下あたり(背中の上部)にそのタオルが当たるように敷きます。

3. 両手を万歳するように頭の上へ伸ばすか、体の横に広げます。

4. そのままの状態で1〜2分間深呼吸をしながら、胸の筋肉と背骨を反らせます。

ポイント: 首の真下に置くのではなく、「背中(胸)」を反らせることで首への負担を自然に逃がすことができます。



3. 首・後頭部の筋肉を緩める「後頭下筋群リリース」

スマホを見続けることで常に緊張している、頭蓋骨のすぐ下の筋肉(後頭下筋群)をほぐします。


後頭下筋群リリースのやり方

1. 仰向けに寝るか、椅子に座った状態で両手の指を組んで後頭部の下(首の骨の上のくぼみ)に当てます。

2. 親指または他の指の腹を使い、頭の重みを利用しながら、心地よい強さで優しく圧迫します。

3. そのまま頭を上下・左右に軽く小さくうなづかせるように動かし、コリ固まったポイントをほぐします(1回30秒〜1分程度)。

ポイント: ゴリゴリ強く押したり、首を強く引っ張ったりしないよう注意してください。

4. 日常生活で意識したい習慣・環境の改善

セルフケアと併せて、首に負担をかけない生活習慣を取り入れることが改善への近道です。

スマホの高さの改善: スマホを見る際、下を向くのではなく、画面を目の高さまで持ち上げて見るように意識する(首の角度を垂直に近づける)。




寝具(枕)の見直し: 高すぎる枕は首のカーブを失わせる原因になります。仰向けになったときに、首の隙間を優しく支えてくれ、あごが軽く引ける高さ(低め〜中くらい)の枕を選びましょう。

こまめなブレイク: デスクワーク中も30分に1回は顔を上げ、天井を見上げるように首を軽くストレッチして固まった状態をリセットします。



セルフケアやストレッチの注意点

ストレートネックによる神経の圧迫が強い場合、ストレッチ中に腕や手のしびれ、ピリピリ感、めまいなどが生じることがあります。これらの症状がある場合は無理をせずストレッチを中止し、岡山県の倉敷市にある入江鍼灸整体院や整形外科などの専門医を受診してください。



当院で首こりとストレートネックをケアしておくと巻き肩や反り腰と猫背の解消になり、偏頭痛や自律神経失調症、寝違え、頚椎症、四十肩や五十肩、腰痛、むち打ち症(頚椎捻挫)、頚椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群などの予防になるのでおすすめです。



ストレートネックと首こりに強い整体と鍼灸を提供している入江鍼灸整体院は、国道2号線と水島臨海鉄道の付近にある岡山市南区や倉敷市児島、浅口市や総社市、倉敷市玉島や水島からも行きやすく、倉敷駅から車で10分以内の近くにあるので電車や徒歩でも通いやすい整体院と鍼灸院です。



ご予約は必ず事前に下記リンクからお電話またはLINEからお願いいたします。





















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