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岡山の倉敷にあるあらゆる症状に専門的に対応できて強い整体院であり鍼灸院は入江鍼灸整体院です!



令和8年11月の3日(火)と23日(月)は祝日ですが通常診療しております。

11月27日(金)は18:00〜からの診療です。



※基本的に水曜日と日曜日は休診日です。



本日は午後から予約に少し空きがあります。

(※予約優先制の為、必ず事前のお問い合わせをお電話またはLINEからお願いいたします。)



季節の変わり目にかけて腰痛や肩こり頭痛のご相談が増えて、予約枠の空きが少なくなっております。

ご予約をご希望の方は、お早めのお問い合わせをよろしくお願いします。



整体・鍼灸・美容鍼のご予約はお電話またはLINEからお問い合わせください。



※LINEによる予約受付時間外でのお問い合わせは、後日の診療開始時間の10時頃にお返事いたします。(予約受付時間10:00〜21:00、水曜日と日曜日は休診日)



入江鍼灸整体院ホームページでは初診料が無料になるクーポンを配信しております。(※施術料金は別途かかります。)



























慢性の腰痛、肩痛、むち打ち、頸椎症、頸椎ヘルニア・腰椎ヘルニアなどの椎間板ヘルニア、背中の痛み、腕の痛み・だるさ・痺れ、膝の痛み、事故の後遺症、手首の痛み、疲労感、ゴルフ肘、テニス肘、肘の痛み、手足のだるさ・しびれ、ギックリ腰、ギックリ背中、指の痛み、バネ指、筋肉痛、ランナー膝、膝の不安定感、円形脱毛症、坐骨神経痛、野球肩、バレー肩、機能性ディスペプシア、肩関節周囲炎、巻き肩、脱毛症、骨盤矯正の悩みについて、股関節痛、関節痛、間欠性跛行、頚椎症、自律神経失調症、原因不明の痛みなどの症状なんでもご相談ください。


当院は岡山県の倉敷市にある整体と鍼灸の治療院です。

国道2号線の付近なので岡山市や玉野市、倉敷市玉島や浅口市、井原市や総社市からも通いやすいです。


倉敷市中島 西阿知町 片島町 真備町 児島 矢掛町 水島 連島町 西中新田 茶屋町 加須山 西富井 笹沖 鶴新田 倉敷市林 早島 田ノ上 浜ノ茶屋 福田町古新田 四十瀬 浅口郡里庄町 岡山市北区 中区 東区 岡山市南区藤田 平田 中庄 高梁市 津山市 真庭市 吉備中央町 備前市 赤磐市 新見市 瀬戸内市 福山市 笠岡市 美作市 早島町


膝の痛みが強くなると毎日の生活の中で歩くのも立ち上がるのもつらくて不安になりますよね。


岡山の倉敷にある膝の痛み専門に強い整体院と鍼灸院である入江鍼灸整体院がストレッチとセルフケアをしょうかい


まずは、痛みが強いとき(急性期)と、落ち着いてきたとき(慢性期・予防)で対応を変えることが大切です。安全にできるセルフケアとストレッチをご紹介します。




1. 膝の痛みが強いとき(動かすと鋭い痛みがある場合)のケア

「RICE(ライス)処置」を基本にする

Rest(安静): 無理に動かさず、痛む動作を避けましょう。

Ice(冷却): 熱感がある場合や痛みが急に出たときは、氷嚢や保冷剤(タオルを巻いたもの)で15〜20分ほど冷やすと炎症が和らぎます。

Compression(圧迫): 必要に応じてサポーターなどを軽く巻く(血流を止めないよう注意)。

Elevation(挙上): 座るときや寝るときに、クッションなどを使って膝を心臓より高い位置に上げると、むくみや痛みが和らぎます。

無理なストレッチは禁物

痛みを我慢して伸ばしたり曲げたりすると逆効果になることがあるため、この時期は安静を優先してください。



2. 膝の痛みが落ち着いてきたときのセルフケアとストレッチ

痛みが軽くなってきたら、膝を支える太ももの筋肉(大腿四頭筋)や股関節まわりをほぐし、負担を減らすトレーニングを行います。


① 太ももの筋肉を鍛える「セッティング運動」

膝に負担をかけずに、膝を伸ばす力を支える筋肉を鍛える基本の運動です。

1. 床やベッドに脚を伸ばして座ります(長座の姿勢)。または仰向けでも構いません。

2. 痛む方の膝の裏に、丸めたタオルを置きます。

3. 膝裏でタオルを「ぐーっ」と床に向かって押しつぶすように力を入れます。

4. そのままの状態で5秒〜10秒キープし、ゆっくり力を抜きます。

5. これを左右交互に10回ほど繰り返します。


② 太ももの前面ストレッチ

太ももの筋肉が硬くなると、膝のお皿が引っ張られて痛みが出やすくなります。

1. 壁や椅子に手を添えて、体勢を安定させます。

2. 片方の膝を後ろに曲げ、手で足首(または足の甲)を持ちます。

3. かかとをお尻に近づけていき、太ももの前側が心地よく伸びるところで20〜30秒キープします。

4. 反対側も同様に行います(※ふらつく場合は、無理せず横になった状態で行ってください)。


③ 股関節まわりのストレッチ(お尻の筋肉)

お尻や股関節の硬さが原因で膝にねじれが生じることがあります。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 片方の足首を、反対側の太ももの上に乗せます(数字の「4」の字を作る形)。

3. 下になっている太ももの裏に両手を回し、自分の方へぐっと引き寄せます。

4. お尻の外側が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

5. 反対側も同様に行います。



3. 日常生活で気をつけるポイント

冷え対策: 膝まわりが冷えると血行が悪くなり、こわばりや痛みが増しやすくなります。サポーターやレッグウォーマーを活用して温めましょう。

体重管理と負担の軽減: 正座や、階段をドスンと降りる動作は膝に大きな負担がかかります。特に下り階段は手すりを使うなどして工夫してみてください。



痛みが何日も続く場合、膝が腫れている、水が溜まっている感覚がある、または「ロッキング」といって突然膝が動かなくなるような症状がある場合は、半月板損傷の可能性もあるので無理をせず整形外科を受診し、医師や専門家の診断を受けてくださいね。



入江鍼灸整体院は膝の痛みに強い整体と鍼灸を提供している岡山県の倉敷市にある整体院であり鍼灸院です。



当院は倉敷市役所と倉敷駅から車で10分以内の近くにあり、国道2号線と水島臨海鉄道の付近なので岡山市北区や総社市、倉敷市児島や水島、浅口市や倉敷市玉島、岡山市南区や玉野市からも近いので通いやすいです。



ご予約は必ず事前にお電話またはLINEにてお願いいたします。


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膝の痛み専門の整体院や鍼灸院をお探しなら入江鍼灸整体院です!



当院では、膝関節の状態を把握するために国家資格を取得した膝の痛みに強い整体師と鍼灸師が適切な検査と丁寧なカウンセリングを行い施術対応いたします。



膝関節周囲の状態改善を行い、膝の関節に生じるずれや歪み感の解消を行います。



変形性膝関節症であり膝の痛みにお悩みの方も膝周辺の筋肉の状態が良くなるといいです良くなる様にケアをしていくと膝の痛みが緩和していく可能性があります。



膝を曲げると痛かったり、膝が曲がらないのは整形外科で膝の専門の医師に相談をしても治らない、異常ないしとされることがあります。



なぜなら、膝の痛みは腰や股関節の筋肉による神経と血管圧迫であるからです。多くの膝の痛みは初期であれは高確率で股関節わ腰の筋肉の状態が改善する可能性が高くなります。



慢性的に膝が痛いのも、レントゲンやエコー、CT検査、MRIで異常が無いのは筋肉が原因の膝の周囲に起こる神経痛であります。



入江鍼灸整体院で膝の痛みに強い整体と鍼灸(針治療)が提供可能です。筋肉の炎症に強い鍼治療に筋肉の緊張と萎縮に強い整体を組み合わせた鍼灸と整体を合わせた入江鍼灸整体院オリジナル施術がおすすめです。



膝関節痛でお悩みの方は一度、当院へご相談ください。膝以外にも腰痛や坐骨神経痛、頭痛、股関節痛、自律神経失調症や肩や首の痛みなどにも専門的に対応できます。



入江鍼灸整体院は倉敷駅と倉敷市役所から車で10分以内の近く位置にあります。国道2号線と水島臨海鉄道の付近にあるので倉敷市児島や水島、浅口市や倉敷市中島、総社市や倉敷市真備町、玉野市や岡山市南区からのご予約が可能です。



ご予約は必ず事前に下記リンクからお電話またはLINEでお願いいたします。











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