スクワットは腰痛や坐骨神経痛の予防や改善に効果があるのか？痩せる？｜岡山県倉敷市・岡山市南区の近くで整体院と鍼灸院
- 3 日前
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筋力トレーニングのスクワットが腰痛（ぎっくり腰を含む）や坐骨神経痛などの痛みや痺れの予防として推奨されることはインターンネット上では多いです。しかし、当院の意見としましては「スクワットは腰痛や坐骨神経痛の改善効果は低いと見積もっており、予防の効果はあるかもしれないが関連性は低く、予防にはならないことが多いのではないかと考えております。」
スクワットに使われる筋肉をまとめると、大臀筋（お尻の大きな筋肉。体を支える働きがあります。）、大腿四頭筋（太ももの前面。膝を伸ばす補助をします。）、ハムストリングス（太ももの裏側で股関節を動かす時に使います。）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉で身体を安定させる。）、腹筋群（腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋）、背筋群（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）などが挙げられるようです。この中の筋肉に腰痛や坐骨神経痛が起きている方の原因になっている筋肉は存在しない可能性が高いことから、お尻や足の筋肉を刺激して代謝を上げて予防することは効果があるかもしれませんが、改善は難しいと思われます。多くの腰痛や坐骨神経痛の原因には首の安定や腸腰筋が重要です。スクワットではそれらの筋肉の代謝を上げることはできても改善が見込める可能性は低いです。よって、予防はできるもしれないが改善は難しいというのが私の意見です。
ちなみにスクワットでは痩せません。人間が痩せるには筋トレや運動よりも1日の消費カロリーを下回るように摂取カロリーを摂生するしかなく、スクワットでは消費カロリーを増やすには効率は低いと思われます。
入江鍼灸整体院では腰痛や坐骨神経痛、肩こり、足のむくみ、背中の痛み、膝の痛みや股関節痛、自律神経失調症、ぎっくり腰にも整体と鍼灸を組み合わせた西洋医学重視のオリジナル施術をおすすめしております。身体の不調やだるさ、痛みや痺れの原因となりやすい筋肉の炎症や緊張に強く安全に施術できるからです。
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