腰痛やぎっくり腰の発症が増えるのは主に夏と冬や季節の変わり目です。(寒暖差による炎症の発現が増えるからです。)
そんな時期には急な腰痛や繰り返すぎっくり腰に悩んで予防したい方も増えると思われます。そんな方に向けた予防方法を今回はご紹介いたします。
注意:このブログはあくまでも予防法の紹介記事であり、効果を保証するものではありません。腰の痛みは自然発生的に起こるものなので、腰痛やぎっくり腰は起こる時には起きてしまいます。安静にして悪化しないように行動することをおすすめいたします。
①まずは普段から水分補給をしっかりしましょう。一日中1〜2リットル程度の水分補給は推奨されていることは多いですが、一定量の水分をしっかり摂取することで血流が良くなったり安定するからです。無理しない程度の水分補給血は行改善が腰痛やぎっくり腰の予防になります。
②普段からストレッチをしましょう。足や腰の筋肉を伸ばすストレッチは大切です。できれば首や腕など全体のストレッチが全身の血行の安定になるのでおすすめです。
間違った筋トレをして筋肉に負担をかけるよりも、ストレッチをして筋繊維を伸ばしておくことの方が悪化のリスクを回避ながら腰痛やぎっくり腰の予防になることでしょう。
③普段から中腰姿勢を維持した状態での長時間の作業は控えましょう。腰を前に曲げた状態では梃子の原理が働いて腰の筋肉に強い負荷をかけてしまいます。腰の筋肉の過剰なパンプアップは腰痛や坐骨神経痛などの痛みを引き起こす可能性があります。
残念ながらお仕事の都合上、中腰を避けることができない方も多いと存じます。その場合ひ中腰姿勢が続いた日の後はストレッチや休息をしっかりとってぎっくり腰を予防しましょう。
入江鍼灸整体院では国家資格を取得した施術者が解剖学を重視した整体と鍼灸を組み合わせて腰痛やぎっくり腰が早く治るようにサポートいたします。
腰の痛みを発症した当日でも施術対応は可能です。お早めにご相談ください。
ぎっくり腰や腰痛に強い入江鍼灸整体院では、ギックリ腰や慢性腰痛はもちろん、背中の痛みやお尻から足の痺れ、整形外科病院で椎間板ヘルニアや椎間板狭窄症と診断された症状、自律神経失調症・四十肩・五十肩・テニス肘・肩こり・ストレートネック・首こり・頭痛・めまい・耳鳴り・膝の痛み・前側や横側の股関節痛・踵の痛み・原因不明の歯の痛み・顎関節症・首の痛み・反り腰・ストレートネックなどにも対応いたします。
入江鍼灸整体院では必要に応じて専門の医師が在籍する病院を紹介したりしながら、各種医療機関と協力しながら治療のサポートが可能です。
当院は国道2号線の付近なので倉敷市中島や西阿知町、岡山市南区や早島町、倉敷市児島や玉野市、矢掛町や総社市、倉敷市水島や浅口市、広島県福山市や尾道市、岡山市北区や津山市、岡山市中区や東区、倉敷市中庄や西中新田からも近くて通いやすい整体院と鍼灸院です。
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