自律神経失調症の治し方・予防方法・危険習慣｜岡山県倉敷市と岡山市南区の整体と鍼灸
- 7月5日
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岡山県の入江鍼灸整体院へ通えない方に向けた自律神経失調症を治し方(治せるかもしれない方法)を考えてみました。(※以下の文章は自律神経失調症が治る可能性を上げる方法を提示したもので、効果を保証するものではありません。)
まず初めに自律神経失調症とは一般的に自律神経の乱れが原因で起こる気分の悪さや不調、それに類似する症状のことを指します。
その自律神経失調症は人によって原因は違えど共通点があります。それは血行不良と副交感神経の過剰優位です。
それを前提に理論を組み立てて対応することが大切です。それが入江鍼灸整体院式の自律神経失調症への対応です。入江鍼灸整体院の整体と鍼灸もそれらを重視して西洋医学を中心とした対応を行っております。
そして、今回はできるだけ可能な範囲で治し方・予防方法・危険な習慣を記載していきます。
自律神経失調症の対応方法１つ目は、水分補給をしっかりとすることです。1〜2リットル程度で無理ない程度に行いましょう。人によって2リットルは過剰な場合もあります。水分を過剰に摂取する習慣はバランスを崩してしまいかねないので注意しましょう。
治す方法2つ目はストレッチをするです。自律神経失調症を患っている方は首肩腰の筋肉が過緊張を起こしている可能性が高いと豊富な施術経験から入江鍼灸整体院では把握しています。首肩腰の筋肉を緩めるには首や腰だけではなく腕や足を含めた身体全体のストレッチがおすすめです。ストレッチを習慣づけることで自律神経失調症の大きな原因の一つである血行不良に改善効果を見出せるかもしれません。
治す方法3つ目は食生活の改善です。甘いものや油物の過剰摂取は自律神経失調症の特徴である炎症体質を形成しやすくなるので摂り過ぎは控えましょう。さらに、日頃食べている物にアレルギー物質が含まれている可能性があります。アレルギー物質の摂取も副交感神経の過剰優位を引き起こし自律神経乱失調症を悪化させる容易になり得ます。ご注意ください。
治す方法の4つ目はしっかりとした睡眠をとることです。自律神経失調症を発症している場合は不眠症だったり、睡眠の質が落ちていて眠りが浅くなっている可能性があるので、これはどちらかというと予防方法になるかもしれません。寝れなくても横になって目をつぶっているだけでも、睡眠不足で起こる体内の炎症の悪循環や蓄積は軽減できると思われます。
治す方法5つ目はストレスから逃げることです。精神的な面でもそうですが、肉体疲労や無理な運動などを含んだ身体的なストレスからも距離を置くことがおすすめです。ストレスは体内の過剰な炎症の蓄積を起こして、血行不良や自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。長時間悩む習慣は控えましょう。長時間悩んだり考え込むのは誰でもあることですが、「1日中1時間にしておく」など悩む時間をきっちり決めて、長時間のストレスを避ける自分への配慮が自律神経失調症を治したり、予防することにつながると思います。
個人的にはストレッチは大切だと思います。デスクワークや軽作業をお仕事で長時間される方は、筋肉の疲労の蓄積が起きていることに気づかず無理をし続けている可能性があります。息苦しさも首のストレスで軽減する可能性はあります。日頃のケアが自律神経失調症を改善したり予防することになると私は考えます。
セルフであってもマッサージや、身体の状態を考慮しないでインターネットで紹介している自律神経失調症に効くツボを刺激するのは危険であると考えます。悪化のリスクがあるものは控えましょう。お風呂を長湯すれば良いという意見もあるようですが、体内の炎症の増加をを助長する可能性があるのでお風呂に長く浸からないようにした方が私は自律神経の安定には良いと考えます。
自律神経失調症でお困りなら当院の特殊な整体と安心安全な鍼灸を組み合わた施術がおすすめです！なんでもお気軽にご相談ください。
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